豆漿優格(全素優格)減重?一個關鍵決定效果!

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豆漿優格減重?一個關鍵決定效果!

吃豆漿優格減重,有沒有吃對?如何吃?決定你減重的效果!

1.什麼是生酮飲食?

為什麼豆漿優格可以減重,首先你要知道甚麼是生酮飲食。

生酮飲食是一種高脂肪、高蛋白質、低碳水化合物的飲食配方,這種飲食下會使身體燃燒脂肪作為熱量來源,達到減重效果。

生酮飲食對減重的效果不僅有理論上的根據,在實際日常活動落實上也證實的確有明顯效果。

生酮飲食是高脂肪、高蛋白質、低碳水化合物的飲食配方

2.熱量不是減重效果的唯一衡量標準

如果你遵循生酮飲食來減肥,你可發現低熱量不是關鍵,低碳水化合物才是減重效果的關鍵。

當然如果你不是遵循生酮飲食來減重,就必須斟酌每日攝取的熱量。

如何判定你減重方式是否遵循生酮飲食,就看你是否有控制碳水化合物在低的份量。

如果你有控制日常飲食中碳水化合物在低含量水準,你減重效果就遵循生酮飲食,此時熱量的考量完全不是重點;如果你不是依循低碳水化合物來達到減重,才必須去考量到熱量的攝取。

熱量不是減重效果的唯一衡量標準

3.糖量才是關鍵

因此不管你在減重時是否遵循生酮飲食,你會發現糖量才是關鍵,因為糖不僅是碳水化合物,更是高熱量的上癮物,讓你愈吃愈多致熱量超標。

糖量才是減重的關鍵

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